dúvida de montanha
O que levar para trilha: o checklist de um dia e de travessia
A gente já desceu o Pico Paraná de lanterna, depois de 13 horas de trilha. Já subiu o Pico do Lopo debaixo de chuva e neblina. E já fez 73 km em 4 dias na Patagônia com uma mochila de 35 L. Em todas, a diferença entre um dia bom e um perrengue sério foi o que estava (ou não estava) na mochila. Este é o checklist que a gente usa, com o porquê de cada item.
O que não pode faltar em nenhuma trilha?
Montanhistas do mundo inteiro usam uma lista chamada os 10 essenciais, criada pelo clube The Mountaineers, de Seattle. A ideia é simples: você pode até não usar, mas se precisar e não tiver, a trilha vira emergência. Esta é a nossa versão para as trilhas do Brasil:
| Essencial | O que levar | Por quê |
|---|---|---|
| Navegação | Trajeto baixado no celular, power bank | Trilha tem bifurcação e o sinal some |
| Luz | Lanterna de cabeça e bateria extra | Trilha longa termina no escuro |
| Sol | Protetor solar, boné, óculos | Na montanha o sol queima mais rápido |
| Primeiros socorros | Kit com curativo, esparadrapo, remédios seus, manta térmica | Bolha e pé torcido acontecem com qualquer um |
| Ferramenta | Canivete | Corta, conserta, improvisa |
| Fogo | Isqueiro | Para emergência e para o fogareiro |
| Abrigo | Manta térmica (e barraca, no pernoite) | Se tiver que esperar resgate, ela segura o calor |
| Comida extra | Um lanche a mais do que o planejado | O dia sempre dura mais do que o previsto |
| Água extra | Mais do que você acha que vai beber | Ponto de água pode secar |
| Roupa extra | Roupa de chuva e uma camada quente | O tempo muda rápido na montanha |
Céu azul na saída não quer dizer nada. Na montanha o clima muda rápido, e roupa de chuva é para isso que existe.
O que levar numa trilha de um dia?
Os 10 essenciais mais o básico do conforto. Para um bate e volta, uma mochila de 20 a 30 litros dá conta:
- Água em garrafa ou bolsa de hidratação
- Comida para o dia inteiro e um lanche extra
- Lanterna de cabeça com bateria cheia
- Roupa de chuva (jaqueta impermeável) e uma camada quente (fleece ou pluma)
- Kit de primeiros socorros com manta térmica
- Protetor solar, boné e óculos
- Celular com o trajeto baixado e power bank
- Documento e o que o parque pedir no cadastro
- Saco para o lixo: tudo o que entra na trilha volta com você
- Papel higiênico e um saquinho para trazer o papel de volta
a Abisko 35, companheira de todas as trilhas
E numa travessia com pernoite?
Tudo o que vai no dia, mais o que você precisa para dormir, cozinhar e acordar bem. A mochila sobe para a faixa de 35 a 50 litros:
- Barraca (de preferência compacta, ocupa menos espaço no acampamento)
- Saco de dormir para a temperatura mínima do lugar
- Isolante térmico, que separa você do chão frio
- Fogareiro, gás e uma panela pequena
- Comida para todos os dias: a gente leva liofilizada, que só pede água quente e não suja panela
- Sacos estanques para o saco de dormir e a pluma: se molhar, acabou o isolamento
- Uma troca de meia e de roupa íntima e uma blusa de manga comprida para dormir
- Higiene em formato sólido (pasta de dente em tablete, por exemplo), que pesa menos
Como a gente fez tudo isso caber em 35 L, com no máximo 10 kg, está no post da mochila de 35 L para 4 dias de trilha. E como foram os 4 dias está no relato do Fjällräven Classic Chile.
Quanta água levar?
Não existe número mágico: depende do calor, do esforço e de onde tem água no caminho. O que a gente faz é pesquisar os pontos de água antes de sair e levar mais do que acha que vai precisar, porque ponto de água pode secar.
- No Pico Caratuva, tem um ponto logo depois da placa principal, mas no inverno ele pode secar.
- No Marumbi, tem a Torneirinha, uma cascatinha no caminho.
- No Pico da Bandeira, sem garrafa de água o parque nem deixa entrar.
Como a gente monta a mochila na prática
Três aprendizados que vieram de perrengue:
- A lanterna vai mesmo em trilha de um dia. No Pico Paraná a gente achou que voltaria com luz. Foram 13 horas, e o fim da descida foi todo de lanterna.
- Roupa de chuva fica no topo da mochila. No Pico do Lopo foi um dia inteiro de chuva e neblina. Se ela estiver no fundo, você só vai pegar quando já estiver molhado.
- Levar só o necessário também é segurança. Mochila leve cansa menos, e cansaço é o que faz a gente errar o passo. Na Patagônia, a regra foi 1 pluma, 1 fleece, 1 capa de chuva e 1 troca de meia: nada além disso.
a volta do Pico Paraná, de lanterna
Erros comuns
- Sair tarde. Trilha longa pede sair cedo. No Pico da Bandeira, quem chega à portaria depois das 8h nem entra para subir o pico.
- Confiar no celular sem baixar o trajeto. Sem sinal, o mapa online não carrega. Baixe antes num app de trilha ou de mapa offline.
- Deixar a camada quente em casa porque está calor na cidade. No cume venta e esfria, mesmo no verão.
- Esquecer o saco de lixo. Embalagem de lanche, casca de fruta e papel higiênico voltam com você. Esse é um dos princípios de mínimo impacto.
- Não fazer o cadastro do parque. Ele existe para o resgate saber quem ainda está na montanha.
o que vale levar
Equipo indicado
- Mochila Abisko 35Fjällräven
A mochila de 35 L que fez os 73 km do Fjällräven Classic Chile com a gente. Cabe com folga o dia inteiro de trilha e, bem arrumada, até 4 dias.
- Jaqueta High Coast HydraticFjällräven
Impermeável e leve: é a roupa de chuva que fica no topo da mochila. Tem versão feminina.
- Jaqueta Expedition Pack DownFjällräven
A pluma que vai em saco estanque para a parada no cume e para a noite. Fechada no saco, vira travesseiro.
- Segunda pele ArcticConquista
Primeira camada para trilha no frio: tira o suor da pele e esquenta sem ocupar espaço.
- Jaqueta corta-vento Change 2.0Conquista
Corta-vento resistente à chuva fraca, para o vento gelado de cume. Tem versão feminina.
- Lanterna de cabeçaConquista
Item que não sai da mochila, mesmo em trilha de um dia. Leve pilha ou bateria de sobra.
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o que mais perguntam
Perguntas frequentes
O que levar na primeira trilha?
O mesmo checklist de um dia, sem cortar nada: água, comida, lanterna, roupa de chuva, uma camada quente, primeiros socorros, protetor solar e o trajeto baixado no celular. Escolha uma trilha curta e estruturada, saia cedo e vá com alguém que já fez o caminho.
Qual o tamanho da mochila para trilha de um dia?
De 20 a 30 litros dá conta de um bate e volta, com espaço para a roupa de chuva e a camada quente. Para travessia com pernoite, a faixa comum é de 35 a 50 litros. A gente fez os 4 dias do Fjällräven Classic Chile com uma mochila de 35 L, mas com tudo muito bem escolhido.
O que levar para comer na trilha?
Comida que você come andando e sem sujar nada: lanche, castanhas, frutas secas, barrinhas. Deixe na barrigueira ou na tampa da mochila para não precisar parar. Na travessia, a gente usa comida liofilizada no jantar, que só pede água quente e não suja panela.
Precisa de bota para fazer trilha?
Para trilha curta e seca, um tênis com boa sola resolve. Em trilha de montanha, com lama, pedra e raiz, vá de bota firme e de calça comprida. Nas trilhas do Paraná a bota impermeável faz diferença, e um solado de boa aderência ajuda muito nos rampões de pedra.
Preciso avisar alguém antes de fazer trilha?
Sim. Deixe com alguém o roteiro e o horário em que você pretende voltar. Nos parques que pedem, faça o cadastro na entrada e dê baixa na saída, como no Pico Paraná: é por ele que a equipe sabe quem ainda está na montanha se precisar de resgate.
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